lunedì 5 novembre 2012

TOTAL REFORM

Rimettiti in forma con il nostro Nuovo programma di allenamento.
Le lezioni dureranno 30 minuti e si svolgeranno in modo continuativo, l'accesso è libero ad ogni cambio lezione.

Lunedì
Ore 19.00 Aerobic Step
Ore 19.30 Body Tone

Mercoledì
Ore 19.00 Functional
Ore 19.30 Aerobic Step
Ore 20.00 Fitball Step
Ore 20.30 ABC

ABC: Abdominal Back Core, Allenamento indirizzato al potenziamento e alla stabilizzazione del corsetto addominale, della zona lombare e dei fianchi.
FITBALL STEP: Lavoro a circuito utilizzando in modo alternato fitball e step.
BODY TONE: Tonificazione generale su tutto il corpo con l'utilizzo di piccoli attrezi (pesetti ed elastici).
FUNCTIONAL: Allenamento ad alta intensità anche a livello aerobico che coinvolge grandi gruppi muscolari, inizialmente a corpo libero e poi con l'utilizzo di bilancieri, palla medica, kettlebell.
AEROBIC STEP: Allenamento di tipo aerobico (semplici coreografie) con l'utilizzo dello step, dove viene richiesta una minina coordinazione.

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